Esta emergência sanitária mundial pegou a todos de surpresa, e nos tirou a fantasiosa sensação de controle. O cenário de incertezas econômicas, financeiras e de saúde fez com que a ansiedade se apresente exacerbada, levando algumas pessoas a “surtar”!
E, o que fazer para não pirar frente a esta situação de desconhecimento do comportamento deste novo corona vírus aqui no Brasil?
EVITE INFORMAÇÕES EM EXCESSO: se você se informar sobe o andamento da pandemia no final do dia, terá um resumo completo e detalhado, sem necessidade de se angustiar a cada novo detalhe;
MONTE UMA ROTINA: todos fomos obrigados a abandonar nossas rotinas, que nos davam sensação de estabilidade e segurança. Agora precisamos reprogramar nova rotina, utilizando nossa criatividade para isto: fazer um curso pela internet, escrever o que sentimos, colocar nossas conversas em dia, inventar um exercício a ser realizado em casa. O mais importante é: reinvente uma rotina!
USE AS REDES SOCIAIS: mas para fugir do isolamento imposto, e não para ficar se enchendo de fake News e alarmes irreais;
SEJA SOLIDÁRIO: pensar no outro nos ajuda a sair do nosso umbigo. Há muito o que fazer por pessoas necessitadas agora, nem que seja pela internet. Vale ajudar qualquer um, e mesmo animais necessitados;
SEJA UM VETOR DE BOAS VIBRAÇÕES: pois de pessimismo chega o que já existe! Pense positivo e alimente sua esperança;
VIVA UM DIA DE CADA VEZ: não tente fazer previsão dos dias futuros, pois só trará mais ansiedade, dado que estamos em plena incerteza geral;
DÊ BOAS NOTÍCIAS TAMBÉM: mais de 80% dos infectados tem sintomas brandos e se recupera. A morte está mais aliada a pessoas idosas com comorbidades, ou jovens com baixa imunidade derivada de algum problema pré-existente;
PENSE EM SUA SAÚDE: mantendo uma alimentação saudável e adaptando exercícios ao seu isolamento. Ajude seu sistema imunológico a combater o vírus. Não se preocupe com o que ocorre no mundo, se esquecendo de você;
HIGIENIZE SUAS MÃOS COM MUITO MAIS FREQUÊNCIA DO QUE SEU HABITUAL: A OMS não cansa de divulgar esta orientação, mas nem todos a estão seguindo;
TENTE SE MANTER OCUPADO : evite a ociosidade pois esta pode levá-la a aumentar a ansiedade natural num momento como este.
O que mais você aconselha a seguirmos neste momento?
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